Frühlings-GFK-Tag 2026

„Feindbilder“ transformieren und zu Frieden in mir und der Gemeinschaft beitragen

Manchmal verstehe ich nicht, wie „man so sein kann“, z.B. sich anders kleiden, Kinder anders erziehen, Fleisch essen/ kein Fleisch essen, sich impfen/ nicht impfen lassen. Aus dieser Fremdheit, diesem Nicht-Verstehen kann ein Feindbild entstehen. Ich erlebe das vielleicht als eine Bedrohung meiner Lebensweise, fühle mich unsicher und ängstlich. Vielleicht geht es mir um Sicherheit, Akzeptanz oder Wertschätzung?

In diesem Workshop schauen wir uns an, wie wir das Nicht-Verstehen in Neugierde und empathische Verbindung umwandeln können.

Trainerin: Irmtraud Kauschat

CNVC-zertifizierte GFK-Trainerin, Mein Herz schlägt für Frieden, sozialen Wandel, wiederherstellende Gerechtigkeit und Versöhnung

www.gewaltfrei-darmstadt.de

Empathisches Zuhören lernen.

Friedensfähigkeit beginnt in unserer Haltung – in Mitgefühl mit uns selbst und mit anderen. In der GFK spricht Marshall B. Rosenberg von einer „Sprache des

Herzens“. Sie zeigt sich in unserer Präsenz und in der Bereitschaft, wirklich zuzuhören. Empathisches Zuhören schafft Verbindung. Es lässt Vertrauen wachsen. Es drückt Wertschätzung aus – und unterstützt uns dabei, die Gefühle und Bedürfnisse unseres Gegenübers wirklich zu verstehen.

Dieser Workshop ist eine GFK-Einführung. Wir lernen die vier Schritte und die zentralen Schlüsselunterscheidungen kennen. Dabei beginnen wir bei uns selbst. Denn bevor wir anderen empathisch zuhören können, üben wir, uns selbst zuzuhören. 

Wir nutzen das Dialogformat „Sprechen & Zuhören“, das von Mehr Demokratie e. V. entwickelt wurde. Es möchte Räume schaffen, in denen Menschen einander authentisch begegnen können – auch bei unterschiedlichen Sichtweisen. Gerade in Zeiten von Spannungen unterstützt es uns, im

Gespräch zu bleiben und Wege zu mehr Verständnis und Frieden zu finden.

Nach den Übungen nehmen wir uns Zeit, miteinander zu teilen, wie es uns dabei gegangen ist.

Welche Gefühle sind in uns lebendig geworden? Was hat uns unterstützt, mit offenem Herzen zuzuhören?

Trainerin: Jutta Zörb-Arnoldi

M.A.phil., GFK-Trainerin, www.philosophische-praxis-darmstadt.de

Aus der Fülle der Lebenserfahrungen schöpfen. Ein Perspektivwechsel vom Mangel zur Fülle

Was hält uns lebendig, wenn wir an Vergänglichkeit, Abschiede und Lebenswendepunkte denken. Welche Gefühle gewinnen die Oberhand, wenn Bedürfnisse keinen Ausdruck oder Resonanzboden mehr finden können Aufgrund von Alter, Krankheit oder einer Behinderung? Was passiert in uns, wenn der Mangel uns bestimmt und wir die Energie und den Blick verlieren aus unseren Erfahrungen zu schöpfen. In diesem Workshop wollen wir uns unserer „Inneren Oma“ bzw. unserem „Inneren Opa“ zuwenden und uns über unsere Vergänglichkeit austauschen. Was bewegt uns dabei, welche Gefühle und Bedürfnisse können erfüllt oder nicht mehr erfüllt werden?

Wir wollen gemeinsam einen Raum gestalten der Mut, Zuversicht und Verbundenheit im Fokus hat. Was brauche Ich um in Frieden mit mir sein zu können.

Trainerin: Constanze Josefa Farzaie

Pädagogin, Konflikttrainerin, GFK-Trainerin, Trauerbegleitung, Wendepunktbegleitung, josefa.farzaie[at]gmx.de

"Du gehst mir auf die Nerven!" - Frieden finden mit dem Nervensystem

Dialogfähig bleiben, auch wenn es schwierig wird – das wünschen sich viele, die GFK praktizieren. Trotzdem schweigen wir im Meeting, reagieren scharf in Beziehungen oder erstarren, wenn es laut wird. In solchen Momenten haben wir keinen Zugriff mehr auf unser Wissen. Das liegt an unserem autonomen Nervensystem, das schneller reagiert als unser Verstand und stärker ist als jeder gute Wille.

In diesem Workshop erforschen wir, wie innere Sicherheit entsteht und warum sie die Grundlage für Wahlfreiheit, Selbstmitgefühl und gelingende Verständigung ist. Statt an „richtigen Worten“ zu feilen, fragen wir: Was passiert in uns unter Stress? Wie verändern Anspannung und Unsicherheit unsere Wahrnehmung, Urteile und unsere Sprache? Und was hilft, wieder in Kontakt zu kommen – mit uns selbst und miteinander?

Der Workshop ist erfahrungsorientiert und verbindet kurze Impulse mit körperbasierter Praxis und Austausch.

Trainerin: Kerstin König

CNVC-zertifizierte GFK-Trainerin, Schwerpunkt: Verständigung fördern und konstruktives Miteinander im beruflichen Umfeld gestalten. www.echt-sein.de 

Grundlagen der Gewaltfreien Kommunikation - eine Haltung wird lebendig. 

Gewaltfrei Leben - was bedeutet das eigentlich?

Die GFK ist viel mehr, als der Verzicht auf körperliche Auseinandersetzung.

Sie beschreibt eine Haltung basierend auf Freiwilligkeit, Selbstfürsorge, Empathie und einem wertschätzenden Umgang miteinander.

Gemeinsam beschäftigen wir uns mit den Grundlagen und kommen spielerisch mit den vier Schritten - Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis, Bitte - in Berührung.

Wenn du die GfK als Haltung und nicht als Kommunikationsmodell begreifen möchtest, bist du hier richtig.

Neueinsteiger:innen willkommen!

Live-Übungsrunde - ran an den Speck!

Du hast einen Konflikt und weißt nicht, was du tun sollst? Du möchtest einfach mal emphatisch gehört werden? Du fragst dich, wie du mit Vorwürfen umgehen kannst? Dafür ist hier der Raum. Komm vorbei und bring deine Themen aus dem Alltag mit.

Vorkenntnisse: Workshop Slot 1 oder andere GfK Erfahrung

Mindestens 4 TN, damit wir gemeinsam üben können...

Trainerin: Julia Fempel

GFK-Trainerin im Zertifizierungsprozess (CNVC), Sozialwissenschaftlerin & Personalberaterin, gewaltfrei-mit-julia[at]posteo.de

Wenn Empathie nicht reicht: IFS als Missing Link der Gewaltfreien Kommunikation

Wenn GFK „richtig“ ist und trotzdem nichts geht, ist oft nicht das Modell das Problem, sondern ein inneres System in Alarm. In diesem Workshop erkunden wir, wie IFS - Internal Family Systems , sog. Teilearbeit, die Lücke schließt, wo GFK häufig endet: bei Trauma- und Schutzmustern, die Empathie, Gefühle und Bedürfnisse nicht „wegverstehen“ lassen. Du lernst, innere Konflikte als Teile-Dynamiken zu lesen, Selbst-Energie zu stärken und eine Art innere Mediation anzuleiten – sodass schützende und polarisierte Anteile gehört werden und neue innere Vereinbarungen möglich werden. So kultivierst du inneren Frieden – als Grundlage für Frieden im Außen.

Trainer: Jürgen Engel

CNVC-zertifzierter Trainer mit besonderer Leidenschaft für tiefe Selbsterfahrung, die Spiritualität der GFK und die Kombination zusätzlicher Ansätze und Methoden mit der GFK, www.klarweit.de

Auch Männer haben Gefühle.

Mit diesem Workshop möchte ich Männern ermöglichen, sich selbst und einander näher zu kommen, sich wahrhaftig zu begegnen, einen Zugang zur eigenen Gefühlswelt zu bekommen und diese einander zu zeigen. Dazu braucht es Mut und einen sicheren Raum.

Trainer: Sebastian Lenz

Zertifizierter Mediator und GFK-Trainer, lenz.s[at]posteo.de

Frieden in mir und die friedvolle Verbindung zu meinem Gegenüber

Wir starten mit einer Meditation zu unserem eigenen inneren Frieden, hören uns empathisch zu und erforschen, was es uns leichter machen kann, zu einer friedvollen Verbindung mit unserem Gegenüber zu gelangen.

Trainerin: Christiane Welk

CNVC-zertifizierte GFK-Trainerin, Lehrerin i.R., Qigong-Lehrerin, Gestaltpädagogin, arbeitet in Deutschland, Kenia u.a. Ländern, www.christiane-welk.de

Mehr Frieden auf der Welt – wie ist das denn bei mir? 
Hinweis: Dieser Workshop findet über 2 Zeitslots statt.
Bitte buchen Sie beide Workshops bei der Anmeldung!

Kennst du das? Es gibt Gespräche, die fangen harmlos an und enden im Streit. Dabei wollte niemand streiten - warum passiert es trotzdem?

Wir sind meist nicht mit unseren Bedürfnissen verbunden und mit denen unseres Gegenübers erst recht nicht. Wir sind im Kopf, wollen Recht haben und uns durchsetzen. Auf dem Weg zu mehr Frieden nutzen wir das 6-Stühle-Modell. Dieses Konfliktlösungsmodell hilf dir die GFK praktisch anzuwenden. Es ist für 2 Menschen konzipiert, die in einer verfahrenen Konfliktsituation sind und einen Weg heraus suchen.

Im ersten Teil des Workshops übst du an deiner eigenen Konfliktsituation und formulierst einen Selbstausdruck ohne Vorwurf und Kritik.

Bring bitte eine konkrete niederschwellige Konfliktsituation mit, die du zum Üben zu Verfügung stellen kannst. Ähnlich, wie Segeln bei Windstufe 4 und nicht bei Windstufe 10.

Trainerin: Michaela Gesterkamp

zertifizierte Mediatorin, GFK-Trainerin im Zertifizierungsprozess (CNVC), www.timo-gesterkamp.de

Dankbarkeit

Mit Dankbarkeit schaue ich auf erfüllte Bedürfnisse und stärke die Verbindung zu mir und zu anderen, denen ich dankbar bin. Diese freudige und wertschätzende Energie trägt zu meinem inneren Frieden bei und hilft, den Frieden in die Welt zu tragen.

Wir machen verschiedene Dankbarkeitsübungen und empfangen über Stellvertreter Dank, nach dem wir uns lange gesehnt haben.

Trainerin: Margot Festinori

GfK-Trainerin in Berlin. Mir liegt besonders die Überwindung der gesellschaftlicen Spaltung und die friedliche Konfiktlösung im pädagogischen und sozialen Umfeld am Herzen, www.margot-festinori.de

Klar bleiben unter Stress

Wenn Stress steigt und dein inneres Fenster der Toleranz kleiner wird, wirst du vielleicht eng, kritisch oder druckvoll – nach innen oder außen. Der Ansatz der „Beauty of Needs“ eröffnet einen schnellen Zugang zu Bedürfnissen, wenn es schnell gehen muss. Er ermöglicht den Zugriff auf die ureigensten Ressourcen, die jederzeit verfügbar sind – auch mitten im Chaos.

In diesem Workshop übst du einen alltagstauglichen Bedürfnis-Kompass: von Auslöser → Gedanke → Mangel → Forderung hin zu Auslöser → Kernbedürfnis → Bedürfnisqualität (Fülle) → Selbstwirksamkeit. Du bringst eine konkrete Situation mit und erforschst in körpernaher Praxis, wie sich Blick und Handeln verändern, wenn du eine Bedürfnisqualität bewusst aktivierst und hältst. Mit Mini-Meditationen, Dyaden, Bewegung und Austausch.

Du gehst mit: mehr Spielraum in Stressmomenten, eine freundlichere Beziehung zu Bedürfnissen und ein klarer nächster Schritt – Handeln aus Frieden statt aus Druck.

Trainerin: Iris Bawidaman

CNVC-zertifizierte GFK-Trainerin, verbindet GFK, Trauma-Know-how und Prozessbegleitung – für Klarheit, Verbindung und Handlungsfähigkeit, auch unter Stress, www.Klarweit.de

Umarme deinen inneren Kaktus

Schuldgefühle, Selbstvorwürfe, Scham – manchmal hängt uns noch etwas nach. Wir bewerten eine Handlung im Nachhinein als „falsch“, „nicht angemessen“, wünschen uns einen anderen Startpunkt und wundern uns, dass wir „mal wieder“ in einer ähnlichen Situation sind.

Etwas hängt noch nach, hängt fest.

Ein Schritt zur inneren Freiheit ist uns all den guten Gründen zuzuwenden, die damals unser Handeln leiteten und sie zu würdigen. Ebenso hilfreich ist es, uns dem empathisch zuzuwenden, was uns jetzt in der Rückschau eng werden lässt. Was rückt jetzt in unseren Blick, was damals zu kurz kam?

Das Heilsame Bedauern ist ein Teil des Trauer-Prozesses in der GFK. Es erlaubt dir dich dem zuzuwenden, was noch oben aufliegt, dich beschämt oder bei dem du dich schuldig fühlst. Mit dem Prozess des Heilsamen Bedauern eröffnen wir einen Raum, für all das, was noch betrauert werden darf, so dass wir künftig mehr Wahlmöglichkeiten haben, um unsere Bedürfnisse erfüllen zu können.

GFK Vorkenntnisse erwünscht.

Trainerin: Daniela Manke, M. A., GFK-Trainerin im Zertifizierungsprozess (CNVC), brennt für gesunde Unternehmen und kulturellen Wandel, MAnkeyTraining – Beratung – Training - Coaching, www.daniela-manke.de